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@泸州人:注意这些关于健身的误解

    Time: 2019-03-14来源:admin

   如今,许多人坚持每天“打卡上班”来保持健康。。 朋友圈子里的“肌肉秀”和微信上的“步数”已经成为时尚潮流。。 但与此同时,由于健身伤害也时有发生,过度锻炼和盲目挑战不仅不能带来健康,还会对身体造成伤害。。今天,我们的记者走进健身房,找出健身过程中的一些误解。

   我们都知道,在健身前进行短暂有效的热身可以打开肌肉,避免身体某些部位受伤。然而,我们的热身运动真的奏效了吗? 从事健身工作四年的蔻驰·谢告诉记者,一整套热身运动可以帮助人们在锻炼前充分打开身体。这是一个自上而下的热身过程,包括活动头部、伸展肩关节、向后振动手臂以伸展胸部、通过身体旋转放松腰部,以及以90度伸展腿部和脚踝。

   然而,为了达到锻炼和身体健康的效果,必须遵循科学的健身方法。例如,跑步,看似简单,实际上非常有学问。教练说,如果膝关节、踝关节和髋关节受损,或者超重超过10 %的公民不适合跑步。 此外,患有高血压、心脑血管疾病的患者不适合跑步。对于健康的人来说,跑步者应该知道并掌握科学的跑步姿势、适度的跑步量和逐渐积累的经验。

   第一身体私人教育健身中心的教练谢晗说:“首先,让你自己在跑步机上行走,并且能够自由地保持平衡,双手自然摆动,注意我们脚下的步伐。”。脚跟应该首先接触地面,从脚弓的外侧过渡到脚的前脚掌,并保持上身直立。在你掌握了平衡之后,开始慢慢加速,从慢走到快走,再到慢跑。一旦你发现你可以开始跑步,你的手会自然摆动。 然后在跑步过程中注意前后摆动手臂,不要水平摆动。许多女孩喜欢水平摆动,这会导致重心不稳定和容易摔倒。然后第二点是,在跑步过程中,不要向前倾斜太多,稍微向前倾斜大约15度,第三点是,一旦我们跑起来,你脚下的步幅可以尽可能大,速度不应该太小。小步很容易导致腿变粗,尤其是对女孩来说,所以试着抬起膝盖,再迈大一点。“

   此外,在选择体育馆时,许多年轻人现在会选择设备更多的体育馆,并注意硬件设备。然而,良好的空气环境比硬件设备更重要。如果体育馆内的空气循环不顺畅,废气将在有限的空间内持续循环,这将加剧一些疾病的传播。

   身体一号私立教育健身中心总经理廖肖飞说:“现在的年轻人可能会在室内锻炼,或者男人可能会选择多举重,而女孩则四处奔跑,做有氧运动。”。事实上,对于户外,人们提出了更多的建议,选择户外是因为它的氧气含量更高,房间里的人更多,他呼出的二氧化碳也更多。因此,选择户外锻炼具有较高的含氧量和较好的恒运平台注册锻炼状态。”

   此外,教练提醒每个人不要模仿一些视频或图片进行困难的健身锻炼,最好向专业教练寻求行动指导,以免对身体造成伤害。

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